Cóctel de proteínas

El cóctel de proteína o proteína se considera un atributo indispensable de la nutrición deportiva, ya que el producto contribuye a la construcción de masa muscular. Por lo tanto, si usted está haciendo culturismo o powerlifting, entonces su menú debe necesariamente tener un cóctel de proteína que promueve el crecimiento rápido de los músculos y la masa muscular del atleta. Los científicos han establecido que para aumentar de forma estable la masa muscular, el atleta necesita hasta 6 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal.

De acuerdo con los cálculos, resulta que una persona que entrena activamente cada día necesita consumir cerca de medio kilo de proteína. Y el medio kilo de proteína se encuentra, por ejemplo, en dos kilos de filete de pollo o en 70 huevos. Hay suficiente pollo para un día, ¿verdad? Por supuesto, comer esta cantidad de comida no será muy difícil. Sin embargo, los atletas necesitan mantener diariamente una dieta de proteínas. Pensamos que poco agradable en una comida escasa y no variada, mucho menos a diario. Aquí viene un cóctel de proteínas.

Composición del cóctel de proteínas

Un cóctel de proteínas incluye una gran cantidad de proteínas. Por ejemplo, un vaso estándar (250 ml) de cóctel de proteína contendrá hasta 40 gramos de proteína. Por lo general, el cóctel de proteínas se prepara con mezclas secas especiales o se compra una bebida ya preparada en tiendas especializadas de alimentación saludable.

No hay ingredientes especiales o exóticos en la composición del cóctel de proteínas, por lo que también se puede preparar una bebida saludable en casa. Es cierto que los atletas profesionales son bastante escépticos con los cócteles de proteínas o proteínas caseros. Se cree que el cóctel de proteínas en polvo cumple con todas las normas, así como las dosis del producto proteico.

Uso del cóctel de proteínas

Existe un claro beneficio del cóctel de proteínas para los deportistas, que no se hará esperar mucho si se consume la bebida con regularidad, así como seguir las normas de una alimentación saludable y equilibrada, al tiempo que no se abandona la práctica regular de deportes. El cóctel de proteínas puede variar según el gusto, pero la composición de la bebida en la mayoría de los casos contendrá proteína vegetal, huevo o leche, así como fibra, vitaminas y macro y oligoelementos beneficiosos. Sin embargo, no hay que olvidar la simple verdad de la vida - todo lo bueno está en la medida.

Daño al cóctel de proteínas

Con todos los beneficios de la bebida, además del beneficio de la proteína, el cóctel puede causar un daño sustancial al cuerpo humano. El daño del cóctel de proteínas se puede expresar en problemas digestivos. Estos efectos adversos pueden ocurrir si no se cumple con la dosis de una bebida proteica. A menudo, los recién llegados no están dispuestos a tener paciencia y hacer esfuerzos para lograr un resultado.

Todo el mundo quiere obtener la codiciada figura muscular en el menor tiempo posible, por lo que la gente comienza a consumir mal la bebida en la comida. En este caso, el daño del cóctel de proteína solapa todo el beneficio del producto. Por lo tanto, no debe descuidar las dosis indicadas por el fabricante de batidos de proteínas para no dañar su salud.